BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

A caminhada é um exercício super fácil de praticar e muito acessível a todas as pessoas. Saiba que a prática não requer nenhum tipo de habilidade, além de ter a vantagem que ela pode ser praticada a qualquer hora do dia. A caminhada também proporcionar a vantagem de não conferir restrição de idade, entre outros benefícios.

Vale citar que para quem não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já traz benefícios significativos ao nosso corpo e organismo, após apenas uma semana, de acordo com os especialistas no assunto. A caminhada, além de melhorar o condicionamento físico, traz diversos benefícios para a saúde da mente e do corpo.

A caminhada é um esporte que também melhora a circulação, pois caminhar por cerca de 40 minutos é capaz de diminuir a pressão arterial durante 24 horas depois do fim do exercício físico. Isso ocorre porque durante a prática do exercício o fluxo do sangue eleva, e dessa forma leva os vasos sanguíneos a se expandirem, reduzindo a pressão.

Outro benefício da caminhada é que durante a prática o nosso corpo é capaz de liberar um número maior de endorfina, o hormônio produzido pela hipófise, grande responsável pela sensação de relaxamento e de alegria, ou seja, o exercício tem o poder de afastar a depressão do nosso organismo.

Vale ressaltar que uma pesquisa recente sugere que realizar caminhadas pode conter o vício pelo chocolate, ou seja, a prática controla a vontade de comer de maneira impulsiva, o que pode acarretar ganho de peso. Portanto, adote a caminhada no seu dia a dia e desfrute de todos os seus benefícios e vantagens de sobra para ficar com a sua saúde em dia e com o corpo em forma! Você só tem benefícios a ganhar com a prática da caminhada!