COMO MANTER O PESO IDEAL

COMO MANTER O PESO IDEAL – A manutenção de um corpo saudável pode muita das vezes tornar-se um tormento. Manter um corpo em forma depois de um emagrecimento é considerado o mais difícil pelas pessoas que almejam um corpo esbelto. Alguns motivos podem ser apontados como responsáveis pela volta do excesso de peso. O maior deles é emagrecer por meio de dietas consideradas rígidas para o organismo, em que alguns alimentos ou grupos de alimentos são proibidos.

A proibição pode gerar certa ansiedade e compulsão para comer, quando estes estiverem liberados no cardápio. Assim, podem provocar uma recuperação no peso. Para aqueles que acreditam que a eliminação de alimentos é a chave para o emagrecimento, estão enganados.O que realmente conta é não exagerar na quantidade e na freqüência do consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura. Evitar alimentos industrializados e congelados também é uma boa opção.

O segredo para se alimentar bem é optar por alimentos que ajudam na manutenção do peso e possuem muito volume quando consumidos e poucas calorias. Geralmente esses são as frutas ricas em fibras e água, como melão e o morango. Hortaliças, legumes e verduras também são ricos em nutrientes e por isso devem ser consumidos em quantidade adequada para uma boa nutrição. Consumir peixes e proteínas de soja podem servir para variar o cardápio, ajudando a controlar a pressão arterial e diminuir o colesterol ruim. Para aqueles que gostam de comer carne vermelha, a dia é escolher as carnes magras e sem gordura. É importante não abandonar essas do cardápio, pois são ricas em nutrientes e vitaminas.

A reeducação alimentar é necessária para aqueles que lutam com os quilinhos a mais. A manutenção do peso desejado dependerá da disposição para mudar o cardápio, e não apenas durante o processo de emagrecimento. Se reeducar requer seguir uma dieta saudável, com prioridade em alimentos leves e pouco calóricos.

Outro fator importante para manter o peso é praticar atividades físicas regularmente. Estas são importantes para quem deseja manter a boa forma. Os exercícios são grandes aliados pois mantém o metabolismo em alta, diminui o acúmulo de gordura corporal e aumenta a massa muscular. Estes também ajudam a diminuir a ansiedade.

Estipule horas para se alimentar, beba bastante água e escolha um dia da semana para sair da dieta de forma moderada. Assim você poderá sempre comer uma vez ou outra alguma bobeirinha ou alimento calórico. O importante é estar disposto a mudar completamente a alimentação para que esta se mantenha saudável.