Conheça alguns alimentos que irão te auxiliar no combate a depressão

Conheça já alguns alimentos que irão te ajudar no combate a depressão, inclua-os já em sua alimentação semanal

Quem nunca passou por um momento difícil na vida, não é mesmo? Acho que todas aqui já tivemos um momento de depressão, seja por perder o emprego, perder o amor, perder um parente, enfim. Por isso, hoje vou ensiná-las quais os alimentos que podem te ajudar nesta fase tão difícil que é a depressão.

Os alimentos que ingerimos todos os dias são responsáveis pelo funcionamento de nosso corpo e também podem auxiliar o nosso psicológico. Portanto hoje vou ensinar uma dieta que pode te auxiliar no combate a depressão. Para que os alimentos antidepressivos surtam efeito, o ideal é comê-los pelo menos três vezes na semana.

Leite e iogurte estão no topo da lista dos alimentos antidepressivos, pois o cálcio contido nos dois ajuda no controle da irritação e a tirosina que contém no leite, esta ligada a produção de adrenalina, que traz sensação de felicidade.

O arroz integral também é indicado, pois contem vitaminas B1 e B2, que atuam no combate a homocistina, uma das responsáveis pela causa da depressão. Cereais integrais também englobam esta lista, pois são fonte de complexo B e de omega-3.

Frutas como banana, melancia, tangerina, mamão estão liberadas, pois estudos comprovam que estas frutas deixam as pessoas mais felizes. A maçã e a laranja são grandes fornecedores de ácido fólico, que deixam as pessoas mais bem humoradas.

O ácido fólico é um grande responsável pela manutenção da substancia conhecida como serotonina. A serotonina é uma substancia responsável por te dar uma sensação de prazer e bem-estar, ou seja, atua diretamente no humor da pessoa.

O último dos alimentos que ajudam no combate a depressão é o peixe. Ingerir peixe é muito saudável em todos os aspectos, além de contra omega-3 e complexo B, que atuam diretamente no combate a depressão. A sardinha, o salmão e o atum são os melhores.

Como eu disse a depressão deve ser controlada sempre, pois quem um dia teve este problema o ideal é sempre controlá-lo. Para isto, os alimentos devem ser consumidos pelo menos três vezes na semana.

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