DIETA PARA MELHORAR O HUMOR

DIETA PARA MELHORAR O HUMOR – Quando fazemos dieta, de imediato pensamos em quantos quilos vamos emagrecer e como vamos ficar com o corpo muito mais cheio de saúde. Algumas dietas ajudam a melhora a pele, a fibra do cabelo, os ossos e a dica que trazemos aqui hoje, são de alimentos que ajudam a melhorar o nosso humor e nos deixar, além de saudáveis, muito mais felizes.

Componentes

A dieta do bom humor não contém nenhum componente mágico como podemos pensar em algum momento. Acontece que os estímulos de alegria e tristeza funcionam no nosso cérebro a medida que são acionados e isso pode ser feito de forma natural ou induzida. No caso da forma induzida, é quando ativamos esses componentes através de alimentos que ingerimos e colocamos no nosso organismo.

Os três componentes neurotransmissores que estão ligados ao humor são a serotonina, a dopamina e a noradrenalina. Esses três componentes ativados de forma correta, vai ajudar a deixar você muito mais alegre no seu dia a dia. Juntos eles ajudam a causar uma sensação de bem estar e age no organismo como um leve calmante, o que evita que você perca a paciência ou se irrite com facilidade. Algumas vitaminas do complexo B e alguns minerais também ajudam nesse processo. Então aliando todos em uma alimentação sadia, vai deixar você bem sempre.

Alimentos que ajudam a melhorar o humor

Fizemos uma lista dos principais alimentos que ajudam a melhorar o seu humor e que podem ser agregados na sua alimentação diária.

Salmão: O salmão é rico em ômega 3 e ácidos graxos essenciais poli insaturados.

Chocolate: as propriedades que levam a sensação de bom humor causada pelo chocolate já são bem conhecidas, mas nunca é demais ressaltá-las. Esse doce é fonte de triptofano, de treobomina e de magnésio que ajudam a melhorar o humor e são estimulantes.

Café: a ação da cafeína ajuda a melhorar o sistema límbico e causar a sensação de bom humor.

Alface: rico em fósforo, ferro, cálcio e outras vitaminas, esse alimento lactucina e lactupicrina que amenizam a irritação.