ALIMENTOS SAUDÁVEIS PARA QUEM TEM DIABETES

ALIMENTOS SAUDÁVEIS PARA QUEM TEM DIABETES – Não é novidade para ninguém que o portador de diabetes vive bem se manter uma alimentação regrada e a taxa de glicemia nos níveis ideais. No entanto, o que poucos sabem é que não é preciso fazer um esforço absurdo para manter a dieta saudável e consequentemente levar uma vida normal, sem maiores problemas ou complicações em seu dia a dia.

Vale citar que o diabetes é uma doença que se define pela deficiência na ação ou na produção da insulina, o que provoca certo aumento da taxa de açúcar no sangue (glicemia). Os seus sintomas principais são a fome, sede, urina em excesso, visão embaçada, emagrecimento, infecções repetidas na pele ou nas mucosas, dores nas pernas, cansaço sem motivo, entre vários outros.

O diabético precisa evitar alimentos como frituras, açúcar, doces, chocolate, mel, rapadura, tortas, massas, pele de aves, embutidos como a salsicha, salame e a mortadela, industrializados como as sopas em pacote, sardinha em lata, caldo de carne concentrado, entre outros, como os condimentos.

As frutas como o abacate, a uva, o caqui, o figo, a jaca e a manga devem ser evitadas. Combinações como os legumes com arroz, também devem ser evitados, por se consumidor juntos, a glicemia aumenta. Por isso é importante não combinar o arroz com legumes, como por exemplo, a beterraba ou a mandioca.

Você pode comer sem culpa alguma alimentos como a maçã, laranja, mamão, melão, verduras como a escarola, brocólis, brócolis, legumes como a vagem, a cenoura, óleo vegetal como o girassol, milho, soja, carnes como peixe, frango, bovina magra, bebidas como leite, café, chá. Com uma vida saudável o diabético consegue levar uma vida normal e sem maiores complicações, do jeito que você merece e precisa para encarar os desafios do dia a dia e do seu cotidiano sempre muito agitado.