COMO ALIVIAR OS SINTOMAS DA TPM

COMO ALIVIAR OS SINTOMAS DA TPM – Regulamente a mulher passa alguns dias de seu mês menstruados para poder fazer a reposição hormonal em seu corpo e começar um novo ciclo de ovulação. Com isso uma série de mudança no corpo acontece e os sintomas aparecem. Eles são geralmente bem incômodos, mas existem formas de driblá-los e vamos conhecer mais abaixo.

Óleo de Gerânio

O óleo de gerânio vai ajudar a regular os hormônios dessa época e fazer com que o seu equilíbrio emocional seja mantido, assim como estimula o funcionamento do sistema linfático, diminuindo o inchaço comum desse período. Você pode misturar com óleo de amêndoas para deixar o efeito ainda mais potencializado e massagear suas pernas, braços, costas e barriga. Ele é super fácil de ser encontrado e é vendido em qualquer loja de produtos naturais.

Pratique atividades físicas

A prática de atividades físicas moderadas nessa época é bom porque ajuda a combater as cólicas sem a necessidade de você recorrer aos remédios. Isso se dá porque os exercícios físicos corretos liberam endorfinas e estás possuem ação analgésica no nosso organismo o que vai evitar as dores. Além disso, os exercícios ativam a nossa circulação fazendo com que o foco seja desviado do útero e ovários.

Além de melhorar as dores das cólicas, quem pratica exercícios regularmente, possui um fluxo menstrual menor do que aquelas mulheres que não os fazem, consequentemente o risco de sentir dores vai ser menor. Caso não goste de academias e exercícios mais pesados, pode optar por atividades mais relaxantes como a ioga, alongamento ou caminhada.

Mantenha hábitos saudáveis

Sabemos que quem mantém hábitos saudáveis de vida consegue fazer com que o metabolismo funcione corretamente. Esse fator implica em todo o funcionamento do nosso organismo e consequentemente, nos sintomas da TPM. Então se você trabalha muito, por exemplo, evite comer comidas que não sejam saudáveis, realize atividades que relaxam pelo menos duas vezes por semana, mesmo que seja jogar vídeo game em casa, procure ler e relaxar a mente e outros hábitos que fazem com que a qualidade de vida melhore muito.

Chi Kung para aliviar a dor

O Chi Kung é um exercício de relaxamento milenar que com certeza vai aliviar e muito as suas dores durante a TPM além de ser muito bom para a sua vida. A prática dessa atividade, mesmo que em poucos movimentos é muito eficiente. Você pode conhecer alguns exercícios aqui nesse link http://www.youtube.com/watch?v=rcfD-XK-nKA.

Alimentos que controlam a TPM

Existe uma quantidade considerável de alimentos que ajudam no controle de sintomas da TPM, mais acima vimos que uma boa dieta faz com que nosso corpo produza suporte suficiente para evitar esse tipo de problema, mas se você quer mudar seus hábitos alimentares somente durante a menstruação, a busca por um nutricionista de confiança com certeza resolverá todos os seus problemas.