COMO FAZER EXERCÍCIOS EM CASA

COMO FAZER EXERCÍCIOS EM CASA – Nem todas as pessoas possuem condições financeiras para pagar uma academia. Outras pessoas até tem como manter uma, mas não tem tempo e acabam desistindo de fazer exercícios. Hoje, diante todas as situações de estresses que vivemos no nosso dia a dia, fazer exercícios vai ajudar a aliviar as tensões além de nos deixar sempre em boa forma.

Mais abaixo selecionamos alguns exercícios de ginástica que podem ser feitos em casa.

Agachamento

O agachamento ajudar a fortalecer as pernas e as nádegas. Para fazer é muito simples, você deve afastar as suas duas pernas e colocar os braços esticados à frente do seu corpo e na altura do peito.

Nessa posição você precisa apenas abaixar até dobrar os joelhos em uma posição aparente a posição de sentada e retornar a posição anterior. Respire e repita o exercício. Faça 20 repetições por dia.

Esse exercício pode ser feito com ou sem peso nas mãos.

Flexão de braço

Esse exercício é muito comum, principalmente entre as pessoas que começam a praticar exercícios em casa. Para fazer você precisa deitar-se ao chão e apoiar os seus pés e as mãos no piso, de forma que consiga suportar o peso do seu corpo. Agora basta erguer o corpo e baixar novamente.

Faça no máximo 10 repetições para iniciantes.

Flexão alpinista

Essa flexão é muito boa e indicada para aquelas pessoas que precisam melhorar o movimento de suas articulações. Você para fazer tem que apoiar as duas mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. Agora é só dobrar um dos joelhos e tentar encostar ele no seu braço oposto. Se dobrar o joelho esquerdo, vai tentar encostar no joelho direito e o inverso também é válido.

Aquecimento

Você jamais deve deixar de lado os aquecimentos antes de fazer qualquer exercício. Você consegue se alongar e aquecer em pouco mais de 1 minuto e evita muitas dores após as sessões de exercícios. O aquecimento deve ser feito sempre pulsando pernas e braços para deixar os nervos mais dispostos e alongados.