PERDER PESO – DICAS DE COMO PERDER PESO COM SAÚDE

PERDER PESO – Atualmente, o padrão de beleza são as magras. Esbeltas com seus corpos esculturais são, muitas vezes, objeto de inveja. Caso a pessoa não se enquadre nesta estrutura, ela passa a sentir necessidade de fazer uma rotina para perder peso. Aqui vão algumas dicas para a perda de peso tornar-se eficaz.

O primeiro passo a seguir é a alimentação. Para a perda de peso ser eficaz e durar para sempre, é necessário optar por um cardápio que lhe agrade, repleto de alimentos saudáveis, para segui-lo todos os dias. É indicado um profissional da área, nutricionista, para a preparação deste cardápio, devendo cumpri-lo o mais correto possível, pois este será saudável e, muitas vezes, irá acelerar seu metabolismo, realizando a perda de peso, porém para manter o peso desejado é necessária a boa nutrição, então o cardápio é um dos elementos principais para perder peso.

O segundo ponto é realizar algumas mudanças em sua rotina, assim como passar a exercitar-se e, o principal, saber manter o exercício. Para isto, a atividade física deve ser algo prazeroso, que lhe agrade e que lhe estimule a realizá-lo diariamente. Muitas pessoas que não podem usufruir de uma academia ou não conseguem praticar esportes todos os dias, pois a maioria necessita de um grupo, deve optar pela corrida ou caminhada.

A terceira coisa a fazer é cortar calorias. Por exemplo: se você ingere duas mil calorias por dia, se continuar ingerindo esta mesma quantidade manterá seu peso, se ingerir um pouco a mais irá engordar e se ingerir um pouco a menos irá emagrecer. Ao abolir por volta de cem calorias por dia já começamos a emagrecer sem algum sacrifício.

O passo número quatro é fazer anotações dos alimentos e exercícios que praticou no dia. Muitas pessoas ainda alegam que esqueceram de fazer exercício ou que não perceberam que exageraram na alimentação, então o melhor a fazer é manter um caderno com o que fez e comeu ao longo do dia para, ao fim da semana, perceber seus deslizes e acertos.

A quinta dica é estabelecer metas, que sejam, claro, possíveis. Ao fazer isto, você terá um objetivo que, depois, deve ser mantido, além de um estímulo para a realização destes esforços.

Por último, procure o apoio de família e amigos em sua jornada, o que estimulará ainda mais a perda de peso.

Siga os passos, monte um cardápio, faça exercícios e a perda de peso virá sem nenhuma dificuldade.

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